Tips Mudah Menjaga Jantung Agar Selalu Sehat

MUTIARA NASEHAT

JADIKAN ORANG TUAMU RAJA,
MAKA REZEKI MU SEPERTI RAJA
   "Tips Menjaga Jantung", jantung merupakan salah satu organ tervital dalam tubuh semua mahkluk hidup khususnya manusia. Jantung akan terus bekerja atau berdetak meskipun kita dalam keadaan tidur atau istirahat. Menjaga kesehatan jantung mutlak dilakukan oleh setiap individu di sepanjang hidupnya. Tentu ada berbagai tips yang terbilang mudah untuk menyehatkan organ jantung kita. Lalu, apa saja tips mudah menjaga jantung agar selalu sehat tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Organ jantung memiliki peran yang begitu penting yaitu memompa darah yang mengandung berbagai nutrisi dan vitamin ke setiap bagian tubuh kita. Fakanya, berbagai penyakit jantung dapat menyerang secara tiba-tiba. Beberapa penyebab penyakit jantung seperti malas bergerak dan lebih suka duduk berlama-lama didepan televisi maupun didepan laptop dan komputer. Memulai membiasakan diri bergaya hidup sehat dapat membantu memperkuat organ jantung. Berikut ini 7 tips mudah menjaga jantung agar selalu sehat : 
  1. Kurangi Konsumsi Garam. Mengkonsumsi garam yang berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi yang menyebabkan serangan jantung koroner. Solusinya, anda dapat mengurangi penggunaan garam pada menu masakan sehari-hari.
  2. Tersenyumlah. Usahakan untuk meluangkan waktu menghibur diri sendiri seperti menonton acara komedi atau membaca cerita lucu yang mampu membuat pikiran lebih rileks. Karena berbagai masalah yang memusingkan pikiran dapat berpengaruh terhadap kesehatan organ jantung anda.
  3. Jangan Merokok. Faktanya, perokok memiliki peluang lebih besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan merokok sama sekali. Kitapun sangat dianjurkan untuk menjauhkan diri dari perokok agar tidak menjadi perokok pasif.
  4. Konsumsi Makanan Sehat. Makanlah berbagai buah dan aneka jenis sayuran setiap harinya. Karena nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam dua makanan tersebut sangatlah baik untuk kesehatan jantung anda.
  5. Berolahraga Pagi Hari Ini. Berjalan santai maupun berlari pagi selain menyehatkan tubuh dan pikiran juga sangat baik untuk memperkuat organ jantung anda. Anda dapat meluangkan waktu minimal 15 menit dipagi hari untuk mengolahragakan tubuh anda.
  6. Berlibur atau Rekreasi. Akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk merilekskan tubuh dan pikiran dengan cara berlibur bersama keluarga ke tempat-tempat favorit. Berlibur dapat berperan besar untuk menurunkan tingkat stres dan menyehatkan organ jantung.
  7. Jauhi Minuman Beralkohol. Usahakan untuk tidak meminum-minuman yang mengandung alkohol didalamnya. Ini dikarenakan, minuman beralkhol mampu merusak otot jantung anda.
Artikel Kesehatan Lainnya...
   Demikianlah tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah menjaga jantung agar selalu sehat. Semoga artikel kesehatan kali ini bermanfaat dan berguna bagi pembaca sekalian. Sumber : webmd, intips-kesehatan. Image courtesy of rajcreationzs at FreeDigitalPhotos.net

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

MUTIARA NASEHAT

JADIKAN ORANG TUAMU RAJA,
MAKA REZEKI MU SEPERTI RAJA
     "Jaga Tubuh Selalu Sehat", Sehat merupakan keinginan setiap orang.  Semua aktivitas yang dilakukan dapat berjalan lancar dan sesuai dengan harapan, jika tubuh dalam kondisi prima. Sehingga kita tidak harus menghabiskan waktu sekaligus mengeluarkan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit terdekat. Jadi, kita harusnya senantiasa bersyukur atas nikmat sehat yang dianugerahkan Tuhan Yang Maha Esa kepada kita semua. Beberapa tips mudah dapat kita lakukan untuk menjaga tubuh selalu sehat. Lalu, apa saja tips mudah menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berbagai virus, kuman dan bakteri dapat dengan mudah masuk ketubuh, jika kondisi tubuh tidak stabil seperti penyakit demam, flu, batuk dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itulah, tubuh kita harus dibentengi sedini mungkin dengan gaya hidup sehat yang benar, tepat dan efektif. Ada beberapa tips yang terbukti efektif agar tubuh selalu terjaga kesehatannya. Berikut ini 7 tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat :
  1. Cukup Istirahat. Dalam hal ini, kita sebaiknya tidur lebih awal di malam hari dan menghindarkan diri dari begadang. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh akan kembali ke top performanya.
  2. Rutin Mengolahragakan Tubuh. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk berolahraga minimal 30 menit. Dengan rutin berolahraga dapat menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar di berbagai aktivitas dan pekerjaan anda.
  3. Konsumsi Makanan Berserat. Makanan berserat berfungsi untuk menjagaa tubuh dari serangan virus dan bakteri. Anda dapat memulainya dengan menyediakan aneka buah-buahan di menu harian anda.
  4. Kebersihan Makanan. Sebelum mengkonsumsi berbagai jenis makanan, maka pastikan bahwa makanan tersebut sudah higienis (sudah dicuci dengan bersih) maupun telah di masak dengan tingkat kematangan yang sempurna.
  5. Kontrol Makanan Yang Masuk Ke Tubuh. Mulailah makan dengan porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Karena makan yang berlebihan dapat memicu obesitas (kegemukan) yang mana dapat mengundang berbagai penyakit yang tidak di harapkan.
  6. Cukupi Vitamin D. Vitamin D memiliki fungsi menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri yang akan masuk ke tubuh. Sinar matahari pagi, telur, hati dan ikan dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
  7. Berpikir Positif.  Dalam hal ini, usahakan untuk selalu berpikiran positif terhadap segala masalah dan problematika hidup yang menghampiri anda. Sehingga pikiran kita lebih tenang dan terhindar dari stres yang berlebihan. Dengan pikiran yang tenang, sistem kekebalan tubuhpun akan lebih meningkat.
Artikel Kesehatan Lainnya....
    Demikianlah tips kesehatan yang berjudul tips menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian (tips kesehatan). Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net